Sürekli stresten nasıl kurtulurum?
Bu konuda bir uzman bilgi verdi.
– Kuşkusuz stresin faydaları vardır. Bunun nedeni, bu savunma mekanizmasının krizlerde, aşırı durumlarda hayatta kalmamıza yardımcı olmasıdır. Ancak bu durumun sürekli meydana gelmesi vücutta ciddi hasarlara neden olur. Uzman , özellikle kardiyovasküler sistem üzerindeki yükün arttığını, hücrelerin yaşlanmasının hızlandığını söylüyor.
Ayrıca sürekli stres insanın bağışıklık sistemini zayıflatır . Bunun sonucunda “uyuyan” hastalıklar uyanır, mevcut olanlar ise güçlenir . Stres hormonlarının kaotik üretimi diyabetin, yüzdeki döküntülerin, saç dökülmesinin, ciddi kilo kaybının, mide ülserlerinin ve diğer ciddi patolojilerin gelişmesine yol açabilir.
Stresin birçok kişinin sandığı gibi zihinsel bir durum değil , çeşitli fizyolojik değişikliklere neden olabilecek bir tepki olduğu görülmektedir .
– Stresten kurtulmak için ne yapılmalı?
– Her şeyden önce kişinin stresin gerçek özünü anlaması, yani strese neden olan faktörleri belirlemesi ve bunları önlemesi gerekir. Kendinizi stresli bir durumda bulursanız paniğe kapılmayın , derin bir nefes alın ve sakinleşmeye çalışın.
Ayrıca düzenli fiziksel aktivite yapılması tavsiye edilir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin “mutluluk” hormonlarının üretimini teşvik etmesi ve kişinin ruh halini yükseltmesidir.
Sağlıklı uyku, doğru beslenme yani faydalı vitamin ve minerallerden zengin ürünlerin daha fazla tüketilmesi de stresin önlenmesinde önemli rol oynuyor.
Eğer stresten kendi başınıza kurtulamıyorsanız sevdiklerinizden veya bir doktordan yardım istemekten çekinmeyin .
