Sigarayı bıraktığınızda ne gibi değişiklikler olur?

Yapılan analizlere göre dünyada her yıl ortalama 8 milyon kişi sigara nedeniyle hayatını kaybediyor. Sigara içmenin insanın ömrünü yaklaşık 10 yıl kısalttığı da bilim adamları tarafından kanıtlanmış bir gerçektir. Bu korkunç istatistikler her sigara içen kişiyi bu zararlı alışkanlığı bırakmaya teşvik etmelidir.

Peki sigarayı bıraktıktan sonra vücutta ne gibi değişiklikler olur?

— Sigarayı bıraktıktan sonra ilk değişiklikler birkaç dakika içinde başlar. Özellikle 20 dakika sonra nabız ve kan basıncı normalleşecek ve kan dolaşımı düzelecektir. 8 saat sonra kandaki karbon monoksit miktarı azalır ve oksijen seviyesi normale döner. Uzman, bunun da dokulardaki hipoksiyi önlediğini söylüyor.

Sigara içmek kan damarlarının daralmasına ve kan basıncının artmasına neden olur. Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra miyokard enfarktüsü riski azalmaya başlar , kalp ve kan damarları normal işleyişine kavuşur.

Sigaranın içindeki nikotin ve diğer kimyasallar sinir sistemine zarar vererek kişinin tat ve koku alma duyusunun bozulmasına neden olur. Sigarayı bırakan kişide 48 saat sonra bu duygular düzelir.

Nikotin ve diğer toksinler bronşlarda spazmlara neden olur ve solunum sisteminin işleyişini olumsuz etkiler. 72 saat içinde bronş kasları gevşer ve solunum yolları mukus ve diğer yabancı maddelerden arındırılır.

Tütünü bırakan kişide 2-12 hafta içerisinde kan dolaşımı ve akciğer fonksiyonlarında düzelme olur. Bu, organları ve dokuları oksijen ve besinlerle doyurmaya yarar. 3-9 ay sonra öksürük ve nefes darlığı azalacaktır .

1 yıl sonra iskemik kalp hastalığına yakalanma riski 2 kat azalır . Sigaranın felcin ana nedenlerinden biri olduğu bir sır değil . Bunun nedeni kan damarlarını daraltması ve kan pıhtılaşması riskini arttırmasıdır. 5 yıl sonra bu zararlı alışkanlıktan vazgeçen kişinin felç geçirme riski sigara içmeyen birisinin seviyesine düşer.

Tütün dumanındaki toksinler hücrelerde mutasyonlara neden olduğundan kanser gelişimine yol açabilir. Ancak sigarayı bırakmak kanserojenlerin etkilerini azaltır ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur; 10 yıl sonra akciğer kanseri riski sigara içmeyenlere göre yarı yarıya azalır . Bunun sonucunda ağız boşluğu, boğaz, mide kanseri olasılığı da azalır .

15 yıl sonra iskemik kalp hastalığı ve miyokard enfarktüsü riski sigara içmeyenlerin seviyesine döner. Kalp ve kan damarları sigaranın verdiği hasardan tamamen kurtulur. Arteriyel hipertansiyon, ateroskleroz ve diğer kardiyovasküler hastalık riski azalır .

Sigarayı bırakmanın hem zihinsel hem de fiziksel olarak kolay olmadığı doğrudur. Nikotin bağımlılığından kurtulmak zaman, sabır ve irade gerektirir. Ancak sıkı çalışmayla bunu herkes yapabilir, hatta yıllardır sigara içenler bile – her şey sizin elinizde!