Kilo vermek için nelere dikkat etmelisiniz?

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre 2022 yılında dünya çapında her sekiz kişiden biri obeziteden muzdarip olacak . Bu konudaki sorun aşırı kilonun birçok hastalığa neden olabilmesidir .

Bu küresel sorunu çözmek için birçok araştırma yapılıyor. Bunlardan birinde, prediyabetli veya diyabetli ve obeziteli yetişkinler arasında denemeler yapıldı. Gönüllüler iki gruba ayrıldı ve her birine ayrı bir diyet verildi.

Birinci grubun temsilcileri sınırlı bir süre boyunca yemek yediler ve kalorilerin çoğunu saat 13:00’e kadar aldılar . İkincisi olağan diyeti uyguladı ve çoğunlukla akşamları yüksek kalorili yiyecekler yedi.

Bu çalışmanın amaçları doğrultusunda, ilk grubun yalnızca sabah 8:00 ile akşam 6:00 arasında yemek yemesine izin verildi . Buna karşılık, ikinci grup sabah 8:00 ile gece yarısı arasında yemek yiyebiliyordu, bu da onlara aynı kaloriyi sindirmeleri için fazladan altı saat kazandırıyordu.

Her iki grup da önemli miktarda kilo kaybetti. Glikoz seviyeleri, bel çevresi, kan basıncı ve lipit seviyeleri dahil olmak üzere diğer belirteçlerdeki değişiklikler her iki grupta da benzerdi. Bu da yemek yeme saatinin ve kalorilerin tüketildiği günün saatinin çok önemli olmadığını gösteriyor.

Araştırma nispeten küçük olmasına rağmen bulgular kilo verme yöntemlerinin etkinliğini doğruluyor. Ayrıca, belirli aralıklarla yemek yemeniz doğrudan kilo vermenize yardımcı olmasa da, en önemli faktör olan günlük kalorilerinizi azaltmanıza yardımcı olur.

Birçok kişi için yemek zamanlaması, kalori saymaktan daha kolay olabilir ve bu, sağlık profesyonellerinin obezite sorunu yaşayanlara önerebileceği bir yaklaşımdır.

Araştırmanın bulgularını yorumlayan beslenme uzmanı Krista Varady ve epidemiyolog Vanessa Oddo, birinci grubun temsilcilerinin yönteminin, insanları daha az yemeye teşvik etmesi nedeniyle kilo vermede daha etkili olduğunu söyledi . Diğer diyet yöntemlerinden daha etkili olmasa da çekicidir çünkü hastalara kalori saymadan kilo verme konusunda basitleştirilmiş bir yaklaşım sunar.

Bilim adamları, sonuçların dünya çapında büyüyen obezite sorunuyla mücadelede gelecekteki yaklaşımlara rehberlik edebileceğine inanıyor.