Gözleri bilgisayar ışığından korumak için öneriler
Uzman, uzun süre bilgisayar başında çalışan kişilere göz hastalıklarından nasıl korunabileceklerini anlattı.
Günümüzde çoğu insan zamanının çoğunu bilgisayar karşısında geçiriyor. Bu cihaz özellikle tasarımcılar, programcılar, metin yazarları , pazarlamacılar ve operatörler gibi birçok modern profesyonelin ve ofis çalışanının yakın arkadaşı haline geldi .
Ancak her güzel şeyin bir de kötü yanı vardır derler , son dönemde pek çok kişi bilgisayarı doğru kullanmadığı için ciddi göz hastalıklarına maruz kalıyor.
Cumhuriyet Göz Hastalıkları Klinik Hastanesi başhekimi Otabek İkromov , “Bugün ister işte ister evde olsun , bilgisayar yardımıyla birçok görevi kolaylıkla gerçekleştirebiliyoruz” diyor . – Bununla birlikte, bu cihazın yanlış kullanımı nedeniyle, halk arasında modern bir hastalık olan “bilgisayar görme sendromu” ile sıklıkla karşılaşılmaktadır.
Bir kişinin bilgisayarda çalışırken büyük miktarda bilgiyi algıladığı bilinmektedir. Sonuç olarak gözler sürekli değişen hızlara ve farklı okuma biçimlerine uyum sağlamak zorundadır. Ayrıca gözler, monitörün önünde kağıt üzerindeki metni okurken olduğundan daha geniş açılır.
Bu duruma uzun süre maruz kalmak göz yorgunluğuna, kızarıklığa, kumlanma
Peki bu tür sorunlardan nasıl kaçınılır?
Öncelikle kullanım süresine ciddi anlamda dikkat etmek gerekiyor. Yani bilgisayar çalışması günde 6 saati geçmemelidir (yetişkinler için). Ayrıca bu cihazın önünde sürekli olarak 2 saatten fazla oturulması önerilmez. İdeal olarak her 40-45 dakikada bir 10 dakika ara vermeli ve özel göz egzersizleri yapmalısınız.
Gözlerin daha fazla yorulmasını önlemek için monitörün parlaklığını, kontrastını ve yenileme hızını da ayarlamak gerekir. Görüntü beyazsa ekranın parlaklığını daha da azaltmanız önerilir. Modern monitörler için önerilen yenileme hızı en az 75 Hz’dir . organize etmek gerekiyor .
Ayrıca kullanıcı monitörden 60-70 cm uzaktadır . mesafe, ekranın gözlerle aynı hizada olması (gözlerin üstünde veya altında olmamalıdır), uzun süre aynı pozisyonda oturulmaması, gözleri kapatmadan uzun süre bakmanın azaltılması, odanın çok karanlık olmadığını kontrol etmek gerekir.
Aynı zamanda monitör düzenli tutulmalıdır. Çünkü üzerindeki lekeler veya toz, görüntü kalitesini olumsuz etkileyecektir. Ayrıca odanın havası sık sık değiştirilmelidir. Aydınlatma parlak olmamalı ve monitör doğrudan güneş ışığından veya diğer ışık kaynaklarından uzak tutulmalıdır.
Bilgisayar kullanırken gözlerin daha az açılıp kapandığı bilinmektedir. Bunun sonucunda görme organlarındaki kaslar gerilir ve göz yeterince nemlendirilemez. Bu hoş olmayan kuruluk ve yorgunluğa neden olur. Monitör ne kadar modern olursa olsun mavi ve mor spektrum ışınlarının bolluğu göz yorgunluğuna neden olur. Dolayısıyla böyle bir zamanda özel gözlük kullanmak iyi sonuçlar verir.
Akşam işten sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız gözlerinize papatya veya çay kompresi uygulamanız veya karanlık bir yerde gözler kapalı 20-30 dakika sessizce yatmanız önerilir .
