Ramazanda kötü yemek sağlığa zararlıdır
DSÖ oruç tutanlar için sağlıklı beslenme önerileri yayınladı.
Ramazan ayında kötü beslenme insan sağlığına zarar verebilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre oruç, sağlıklı bir diyet uygulayarak insanların kilo vermesine, kan basıncını düşürmesine ve kolesterolü düşürmesine yardımcı olabilir.
İftar ile seher arasında bol su içilmesi tavsiye edilir. Yüksek gündüz sıcaklıkları aşırı terlemeye neden olabilir.
Bu nedenle gün içerisinde kaybedilen sıvının yerine konması gerekmektedir . Bunun için daha fazla su içilmesi tavsiye edilir.
Bu norm, yağsız ürünler tüketilerek kısmen karşılanabilir. Örneğin şafak vaktinde veya iftardan sonra tatlı olarak ıslak meyve yemek faydalıdır .
” Achiq -chuchuk” salatasındaki salatalık ve domates de bir nimet olarak kabul ediliyor.
Ayrıca çorba veya sebze salatası gibi su açısından zengin yiyecekler de yiyebilirsiniz.
Kahve ve kola gibi kafein içeren ürünlerden kaçınmak daha iyidir. Çünkü bu madde insan vücudundaki su miktarını azaltır.
Gün içerisinde çok sürekli hareket etmek vücudun çok fazla su kaybetmesine neden olur. Kısa bir yürüyüş veya koşu sizi formda tutabilir. Ancak bütün gün hareketsiz oturmanız önerilmez.
“Ağzı kapatmadan” önce yemek yemek gerekir. Özellikle yaşlılar, gençler, hamileler, emziren anneler ve oruç tutmaya niyetlenen çocuklar için kahvaltıda hafif yiyecekler yemek çok önemlidir!
Hafif bir kahvaltı için sebzeler, tam tahıllı ekmekler veya karbonhidratlı rulolar , süt ürünleri (tuzsuz peynir, süzme peynir, süt) veya yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekler yemek iyidir .
Ancak öyle hasta kategorileri var ki oruç tutmak sağlıkları açısından tehlikeli olabilir.
Uzmanlara göre hastaların ameliyat sırasında ve sonrasında oruç tutması uygun değildir .
Ayrıca sürekli ilaç tedavisi gerektiren ciddi kardiyovasküler, böbrek ve karaciğer hastalıklarının yanı sıra şeker hastalığında da bu işlemin yapılması önerilmez.
Ayrıca ağrının eşlik ettiği ve düzenli ağrı kesici almayı gerektiren bazı tüberküloz türleri ve onkolojik hastalıklarda da oruç tutmak mümkün değildir .
Oruç tutmak isteyenlerin öncelikle doktora başvurmaları gerekmektedir.
