Şeker hastaları spor yapabilir mi?
Bu konuda bir uzman bilgi verdi.
Uzman, “Diyabet hastaları için fiziksel aktivite çok önemli” diyor. — Bunun nedeni, spor yapmanın kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmasıdır.
– Ancak herhangi bir fiziksel egzersize başlamadan önce doktora danışmak gerekir. Çünkü sporun türü ve yoğunluğu her hasta için ayrı ayrı seçilmelidir.
Diyabetli bireylere her biri farklı derecelerde faydalı olan çeşitli spor türleri önerilmektedir. Özellikle yürüyüş bunların arasında en popüler ve kullanışlı olanıdır.
Özellikle günde 30 dakika tempolu yürüyüş kan şekeri seviyesini düşürür ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. En önemlisi bu egzersiz her yaştan insana uygundur.
Koşmak ve bisiklete binmek diyabet hastaları için de faydalıdır. Sebebi ise bu egzersizlerin kalbi güçlendirmeye ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmasıdır. Ancak bu egzersizler yoğunluğu yüksek olduğundan doktora danışılarak yavaş yavaş başlanması tavsiye edilir.
Ayrıca yüzme de bu hastalar için aynı alandır. Çünkü eklemler için keyifli bir egzersiz olarak kabul edilir ve kardiyovasküler sistemin aktivitesini güçlendirir. Aynı zamanda bu spor türü vücudun tüm kaslarını harekete geçirerek vücudun genel aktivitesini artırır.
Yoga aynı zamanda diyabet hastaları için de iyi bir egzersizdir. Bunun nedeni stresi azaltması ve kasları güçlendirmesidir. Ayrıca bu spor nefes almayı iyileştirir ve aşırı sinirliliği giderir. Bu, kan şekerinin stabil olmasını sağlar.
Elbette spor yaparken birçok önemli noktaya dikkat etmek gerekiyor. Öncelikle fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında kandaki şeker miktarının kontrol edilmesi gerekir. Bunun nedeni hipogliseminin önlenmesinin önemli olmasıdır.
İkincisi, egzersizden önce ve sonra yeterince su için. Üçüncüsü, fiziksel egzersizlerin sürekli ve aynı anda yapılması arzu edilir.
Kan şekerinde dalgalanmalar, hiperglisemi (yüksek kan şekeri) veya hipoglisemi (düşük kan şekeri), insülin veya diğer ilaçları alırken, ayrıca yüksek tansiyon, kalp hastalığı, viral enfeksiyonlar ve akciğer hastalığı olan hastalar spor yapamaz.
