Uykusuzluk hangi hastalıklara neden olur?
Uzman bu konuda bilgi verdi.
Günümüzün hızlı bilgi çağında çoğu insan kronik uykusuzluktan muzdariptir. Sürekli stres, aşırı bilgi yüklemesi insanların bu sorunla giderek daha fazla yüzleşmesine neden oluyor. Peki bu durum sağlık açısından ne kadar tehlikeli? Ondan kurtulmak için ne yapılmalı?
Uzman, “Uyku insan sağlığında önemli bir rol oynuyor” diyor. – Bunun nedeni, kişi uyuduğunda kas tonusu ve arteriyel kan basıncı azalır, kalp atış hızı, dokulara kan akışı ve vücut metabolizması yavaşlar. Sonuç olarak sadece beyin değil, vücudun tüm kısımları “dinlenir”.
Ne yazık ki bugün birçok insanla konuştuğunuzda, iyi uyuyamadıklarından, bazıları da kronik uykusuzluktan şikayetçi oluyorlar.
Buna birçok faktör neden olabilir. Özellikle sinirsel gerginlik, gece çalışmak, çalışma şartlarının ağır olması, uyarıcı ilaç kullanımı, travmatik durumlar, rahatsız yataklar, alkol ve düzenli kafeinli içecek tüketimi, tütün kullanımı nedeniyle kalıcı uykusuzluk riski yüksektir.
Ayrıca bu sorun, ciddi zihinsel ve duygusal yaralanmalar, nevroz, anksiyete, beyin hastalıkları (özellikle serebrovasküler ateroskleroz), iç organ ve endokrin bezleri (böbrek, karaciğer, tiroid) hastalıkları ile ilişkili sinir sisteminin fonksiyonel bozukluklarında da bulunur. bezi).
Kronik uyku eksikliği sonucu vücutta çeşitli endokrin, kalp-damar ve sindirim sistemi hastalıklarının yanı sıra sinir ve ruhsal hastalıklara yakalanma riski de artıyor.
Bu durum sizi düzenli olarak rahatsız ediyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
Sorundan kurtulmak için sağlıklı bir yaşam tarzı takip etmeniz ve düzenli olarak spor yapmanız önerilir. Ancak yatmadan önce yapılmamalıdır.
Öğleden sonra kafein içeren herhangi bir ürün tüketmek, yatmadan önce kahve veya acı çay içmek de mümkün değildir. Aksine yatmadan 5-10 dakika önce rahatlatıcı egzersizler yapmanız, sessiz müzik dinlemeniz ve ılık bir banyo yapmanız tavsiye edilir.
Doktor tavsiyesi dışında uyku ilacı almayın.
