Uzman bu konuda tavsiyelerde bulundu.
Doğru beslenmek ve daha fazla su içmek bağışıklık sisteminizi destekleyecek, soğuk algınlığıyla savaşmanıza ve iyileşmenize yardımcı olacaktır. Ancak yanlış beslenme, hasta bir kişinin durumunu kötüleştirebilir veya bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Vücut hastalıkla savaşırken semptomları artıran veya bağışıklık sistemini düşürerek iyileşmeyi geciktiren ürünlerden kaçınmak önemlidir. Bunlardan bazılarını aşağıda ele alacağız.
Yüksek şeker içeriğine sahip ürünler. Çok fazla şeker yemek bağışıklık fonksiyonunu baskılayabilir ve vücutta iltihaba neden olabilir. Meyvelerde, sebzelerde, tam tahıllarda ve baklagillerde bulunan doğal şekerler endişelenecek bir şey değildir.
Kamış şekeri, kahverengi şeker, kahverengi pirinç şurubu, agav ve daha fazlası gibi çoğu işlenmiş ve şekerli gıdada bulunan ilave şekerleri en aza indirmeye çalışın.
Kendinizi hasta hissettiğinizde işlenmiş ve yüksek şekerli gıdaları sınırlamak veya bunlardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Bunun yerine doğal ve taze hazırlanmış yiyecekler yemek daha iyidir.
Alkollü içecekler. Besin içermezler. Ayrıca alkol vücudun susuz kalmasına neden olur ve bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini azaltabilir.
Narenciye. Tüm turunçgiller bağışıklık için çok önemli olan C vitamini açısından zengindir. Çoğu insan için bu tür nimetler hastalık sırasında faydalıdır. Ancak bazıları için, özellikle de boğaz ağrısı çekenler için, turunçgillerin asitliği ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
Süt ürünleri. Süt, yoğurt, peynir ve dondurma gibi süt ürünleri laktoz olarak bilinen bir süt şekeri içerir. Laktoz alımı sağlıksız olan bazı kişiler onu sindirmekte zorluk çekerler, bu da mide sorunlarına, burun akıntısına veya burun akıntısına neden olabilir.
Yağlı yiyecekler. Yüksek yağ içeriğine sahip birçok fast food yemeğinden kaçının. Hasta olduğunuzda pastırma, sucuk ürünleri, süt, krema, tereyağı, kızartmalar ve tatlı hamur işlerinden uzak durmalısınız.
Bu gıdalar hastalık sırasında bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içermez. Ayrıca sindirimi de zordur. Bu tür gıdaların özellikle mide enfeksiyonu geçiren kişiler için tehlikeli olması doğaldır.
