Yaz aylarında gözler nasıl korunur?
Uzman bu konuda bilgi verdi.
Yazın bulanıklaşmasına katkıda bulunan birçok faktör vardır . Cumhuriyet Göz Hastalıkları Klinik Hastanesi Başhekimi Otabek İkramov , sıcak mevsimin zararlı etkilerinden korunmaları için bazı öneriler paylaştı.
Güneş koruma gözlükleri. Ultraviyole ışınlara karşı koruma sağlayan gözlükleri tercih edin . Gözlerinizi güneşin zararlı ışınlarından korur. Geniş kenarlı bir şapka veya başlık da onları zararlı etkilerden korur.
Gözlerini dinlendir. Uzun süre güneşte veya aydınlık ortamda olduğunuzda gözlerinizi dinlendirmek için düzenli aralıklarla mola verin.
Sürekli ekran (bilgisayar, telefon, gadget) önünde oturmaktan kaçının. Uluslararası uygulamada, ekranların zararlı etkilerini kullanırken “20-20-20” kuralı tavsiye ediliyor: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre (20 feet) uzağa bakın .
Hijyen ve göz bakımı. Ellerinizi düzenli olarak yıkayarak ve yüzünüze dokunmaktan kaçınarak gözlerinizi enfeksiyonlardan koruyun . Ayrıca onları sık sık nemlendirin.
Sağlıklı beslenme. A, C, E vitaminleri ve yağ asitleri gibi göz sağlığına iyi gelen vitamin ve antioksidanları içeren besinler tüketin . Havuç, ıspanak, balık ve turunçgiller iyi kaynaklardır.
Yeterli sıvı tüketin. Yaz aylarında daha fazla su içmek gözlerinizin kurumasını önleyecektir.
Güneşin en güçlü etkilerinden kaçının. Güneş ışığının en kuvvetli olduğu 10: 00-16:00 saatleri arasında dışarıda çok fazla vakit geçirmemeye çalışın .
Bu adımlar bu yaz gözlerinizi güvende ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır. Herhangi bir rahatsızlık veya bulanıklık fark ederseniz bir göz doktoruna danışın.
