Grippdan tezda qutulish uchun foydali tavsiyalar

Grippdan tezda qutulish uchun foydali tavsiyalar

Gripp, ya’ni influenza, ko‘pchilikka yaxshi tanish bo‘lgan virusli kasalliklardan biri bo‘lib, u nafas yo‘llariga kuchli ta’sir ko‘rsatadi. Gripp paytida tana kuchli charchoq, yuqori harorat, mushak va bosh og‘rig‘i kabi simptomlarni boshdan kechiradi. Ushbu simptomlarni yengillashtirish va tezroq tuzalish uchun ba’zi muhim choralarni ko‘rish zarur. Quyida grippdan tezda qutulish uchun foydali tavsiyalar beriladi.

1. Ko‘p dam olish

Gripp paytida organizm virus bilan kurashish uchun katta miqdorda energiya sarflaydi. Shuning uchun kasallik davrida ko‘proq dam olish juda muhim. Uyqu tanani qayta tiklash va viruslarga qarshi kurashishda yordam beradi. Agar siz grippni o‘tkazayotgan bo‘lsangiz, o‘zingizni ortiqcha jismoniy yuklamaslik va faoliyatni cheklab, ko‘proq yotish rejimini tanlashingiz lozim.

2. Suyuqlik iste’molini oshirish

Gripp paytida yuqori tana harorati va terlash suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Suv balansini saqlash kasallikdan tezroq tiklanishga yordam beradi. Shuning uchun kun davomida ko‘p suv ichish lozim. Suv bilan birga, iliq choy, bulon, mevali sharbatlar kabi suyuqliklar ham iste’mol qilish foydali. Ayniqsa, limonli va asal qo‘shilgan choy immunitetni kuchaytiradi va tomoqdagi og‘riqlarni yengillashtirishga yordam beradi.

3. Immunitetni kuchaytiruvchi ovqatlar iste’mol qilish

Gripp paytida organizm virusga qarshi kurashishi uchun kuchli immun tizimiga ehtiyoj sezadi. Ratsioningizda vitamin va minerallar, ayniqsa S vitamini va sink kabi moddalar bilan boyitilgan oziq-ovqatlarni ko‘proq iste’mol qilish muhimdir. S vitaminiga boy mahsulotlar — apelsin, kivi, limon, greypfrut kabilarni kiritish immun tizimini qo‘llab-quvvatlaydi. Shuningdek, sarimsoq va zanjabil ham tabiiy antiviral xususiyatlarga ega bo‘lib, organizmni grippdan himoya qiladi.

4. Tana haroratini nazorat qilish

Gripp paytida tana harorati ko‘tarilishi odatiy hol. Yuqori harorat viruslarga qarshi kurashayotgan organizmning tabiiy reaktsiyasi hisoblanadi. Ammo harorat 38.5 darajadan oshsa, uni tushirish uchun paratsetamol yoki ibuprofen kabi dorilardan foydalanish mumkin. Shuningdek, sovuq kompresslar yordamida ham tana haroratini nazorat qilish mumkin. Agar tana harorati juda yuqori bo‘lsa yoki bir necha kun davomida tushmasa, darhol shifokor bilan maslahatlashish lozim.

5. Yo‘tal va tomoq og‘rig‘iga qarshi tabiiy vositalar

Gripp bilan keladigan yo‘tal va tomoq og‘rig‘i bezovtalik tug‘dirishi mumkin. Bunday holda asal va limonli iliq choy yo‘talni yengillashtiradi va tomoqni yumshatadi. Shuningdek, tuzli suv bilan tomoqni g‘arg‘ara qilish tomoqdagi mikroblarni tozalashda yordam beradi va og‘riqni kamaytiradi. Yo‘talni kamaytirish uchun esa nafas olishni yengillashtiruvchi inhalatsiyalar qilish foydali.

6. Havo namligini oshirish

Gripp paytida nafas yo‘llarining qurishi nafas olishni qiyinlashtiradi va yo‘talni kuchaytiradi. Uyda havo namligini oshirish nafas yo‘llarini yumshatishga yordam beradi. Maxsus havo namlagichlar yoki oddiy idishda suv qo‘yib, havo namligini oshirish mumkin. Bu nafaqat yo‘talni kamaytiradi, balki burun bitishini ham yengillashtiradi.

7. Gigiyenaga rioya qilish

Grippning tezroq tuzalishi va boshqalarga tarqalishini oldini olish uchun gigiyena qoidalariga rioya qilish muhimdir. Qo‘llarni tez-tez yuvish, aksirganda yoki yo‘talayotganda burun va og‘izni yopish, shuningdek, uy va ish joylarini muntazam tozalab turish orqali virus tarqalishini kamaytirish mumkin. Foydalanilgan salfetkalarni darhol tashlab yuborish va qo‘llarni dezinfektsiya qilish ham boshqalarni himoya qilishda samarali usuldir.

8. Dori vositalaridan ehtiyotkorlik bilan foydalanish

Grippni davolash uchun ba’zan simptomlarni yengillashtiruvchi dori vositalaridan foydalanish lozim bo‘ladi. Masalan, haroratni tushirish, og‘riqlarni kamaytirish yoki yo‘talni yengillashtiruvchi dorilar qabul qilinishi mumkin. Ammo dorilarni ko‘p iste’mol qilishdan saqlanish va doimo shifokor bilan maslahatlashish zarur. Shuningdek, antiviral dorilarni faqat shifokor tavsiyasi bilan qabul qilish tavsiya etiladi.

9. To‘g‘ri ovqatlanish

Gripp paytida ovqatlanishning muvozanatli va to‘yimli bo‘lishi tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Ovqatlar yengil hazm bo‘ladigan va ko‘p ozuqaviy moddalar saqlovchi bo‘lishi kerak. Sabzavotli sho‘rvalar, tovuq buloni, mevalar va sabzavotlar organizmni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta’minlaydi. Yog‘li yoki qovurilgan ovqatlardan saqlanish yaxshiroqdir, chunki bunday oziq-ovqatlar organizmni ortiqcha yuklaydi.

Xulosa

Grippdan tezroq qutulish uchun dam olish, ko‘p suyuqlik ichish, to‘g‘ri ovqatlanish va immunitetni kuchaytirish muhimdir. Shuningdek, havo namligini oshirish, tana haroratini kuzatib borish va simptomlarni tabiiy vositalar bilan yengillashtirish kasallikning osonroq kechishiga yordam beradi. Gigiyena qoidalariga rioya qilish orqali nafaqat o‘zingizni, balki atrofdagilarni ham himoya qilishingiz mumkin. Grippdan tezroq qutulish uchun barcha tavsiyalarni qo‘llash, shifokor bilan maslahatlashish esa kasallikning xavfsiz va samarali davolanishini ta’minlaydi.